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운동 중 탈수, 똑똑하게 예방하고 최고의 퍼포먼스 내기!

운동 중 탈수, 똑똑하게 예방하고 최고의 퍼포먼스 내기! 안녕하세요, 여러분의 건강한 운동을 응원하는 블로거입니다. 뜨거운 여름철뿐만 아니라 사계절 내내 운동을 하다 보면 땀을 많이 흘리게 되죠. 땀을 흘리는 것은 노폐물을 배출하고 체온을 조절하는 자연스러운 현상이지만, 땀으로 인해 몸속 수분이 과도하게 빠져나가면 '탈수' 상태에 빠질 수 있습니다. 탈수는 단순히 목마름을 넘어, 운동 능력 저하, 근육 경련, 어지럼증, 심지…

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운동 중 갑작스러운 통증, 어떻게 대처해야 할까? 🚨

운동 중 갑작스러운 통증, 어떻게 대처해야 할까? 🚨 운동을 하다가 갑자기 찾아오는 통증은 누구나 겪을 수 있는 일입니다. 가벼운 불편함일 수도 있지만, 때로는 심각한 부상의 신호일 수도 있죠. 당황스러운 순간, 어떻게 대처하느냐에 따라 부상 정도와 회복 속도가 크게 달라질 수 있습니다. 효과적으로 통증에 대처하고 안전하게 운동을 지속하기 위한 핵심 방법을 알려드립니다. 1. 통증 발생 시 가장 먼저 해야 할 일: 즉시 중단! 갑작스러운…