운동할 때 마시면 좋은 음료: 내 몸에 딱 맞는 수분 & 에너지 보충 가이드
운동할 때 마시면 좋은 음료: 내 몸에 딱 맞는 수분 & 에너지 보충 가이드 안녕하세요! 운동은 우리의 건강을 지키는 중요한 습관이지만, 운동만큼 중요한 것이 바로 수분 섭취 입니다. 운동 중에는 땀을 통해 수분뿐만 아니라 중요한 전해질(나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등)이 함께 배출됩니다. 이를 제대로 보충하지 않으면 탈수증, 근육 경련, 피로감, 심하면 어지럼증과 두통까지 발생할 수 있어 운동 능력 저하와 건강 문제를 초래할 …